Indoor Cycling

Går du med en lille Spinning Instruktør i maven???

Står du med en lyst til at hører mere om at bliver instruktør så tag endelig fat i Troels Høiriis på Tlf. 40263539 så tager vi en snak eller på solbjergcycling@gmail.com
Vi mangler flere instruktører, da vi godt kunne tænke os at tilbyde nogle flere faste hold.

Husk at du kan finde os på facebook, søg "Solbjerg spinning", eller klik på nedenståede link
https://spinning.solbjerg-if.dk/facebook/

Hvor finder du os:

Mens der bliver bygget en ny hal med fede nye Fitness og Indoor Cycling lokaler til os, finder du os på nedenstående adresse:

Balskildevej 21
8355 Solbjerg

Prøvetime:

Har du aldrig prøvet spinning før, kan du få en smagsprøve i form af en gratis prøvetime.

Alle der ikke har prøvet spinning før, vil blive introduceret til indstilling af cyklen, samt teknikker.

Du skal møde op 10 minutter før timens start. Medbring vand & håndklæde. Har du ikke spinningssko, medbring da et par gode sportssko, så har vi remme på pedalerne som midlertidig løsning.

Du skal kontakte Troels Høiriis på e-mail: solbjergcycling@gmail.com hvor du skal oplyse om dato og tidspunkt for hvornår du ønsker din prøvetime, og du vil herefter modtage en bekræftelse på tidspunktet.

Hvordan foregår en Indoor Cycling time?

Instruktøren guider og motiverer til glad musik.

Et typisk program:

1. ca. 10 minutters opvarmning hvor der cykles i eget tempo og med lav belastning i starten for så at øge den undervejs.
   
   
2. ca. 45 minutters intervaltræning dvs. timen skifter i tempo løbende, og du kommer både op og ned af bakke - skiftevis siddende og stående. Du kan selv bestemme, hvor hårdt det skal være. Du styrer nemlig selv, hvor megen belastning, du vil køre med.
   
   
3. Ca. 5 minutters cool down – hvor du kører roligt rundt med benene mens du guides gennem udstrækning af arme, skuldre og nakke. Derefter står du af cyklen og udstrækker ben.

        Vi afslutter med aftørring af cykler, så de er klar til næste hold.

Hvorfor vælge Indoor Cycling som motionsform?

• Indoor Cycling er en sjov og inspirerende motionsform for dig, som vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding.
• Indoor Cycling er fantastisk konditionstræning, og stiller ingen krav til koordinationsevnen.
• Indoor Cycling er skånsom for både knæ, ankler og ryg.
• Du træner til god musik.
• Du får sved på panden
• Du får smil på læben både under og efter timen.
• Du er sammen med en masse søde rare mennesker.